przed treningiem

[...] wydaje sie OK. Przed snem - ta sama sytuacja - czyli 75g ?:/ Jeszcze takie pytanie - po co ci tauryna ? Mala uwaga - o dawkowaniu nic nie sadze bo...nie znam zapotrzebowania kalorycznego i nie wiem co za dieta itd..wiec na temat dawkowania np. bialka i gainera wypowaiadac sie nie moge ;/ aczkolwiek smierdzi mi to 75g przed snem - troche sporawo.

[...] max 12/10/10 komentarze: 1. #-P Ale pocisnę następnym razem jeszcze więcej 2. #-P Ktoś tu kiedyś na forum użył określenia "chód pijanego kota" czy jakoś tak. Bardzo obrazowo przedstawione ;-D 3. Więcej kg bez sensu, ale chyba wprowadzę wolniejsze tempo. Już dzisiaj czułam, że mi uda rozrywa no ale.. Progresja musi być /-)_ 4. Chyba zostanę na tym [...]

bierz Xp przed treningiem, a po treningu mono w dzień wolny również po 1 porcji nitro zostawiłbym na kolejny cykl jeśli chcesz koniecznie zjeść teraz to dodawaj po 3-4 kapsy do xp przed treningiem

Twaróg odpada przed treningiem - to kazeina czyli wolno wchłanialne białko(nie wiem czemu mówicie, że jest ok), przed treningiem tak samo jak i po należy spożyć szybko przyswajalne białko np: białko jaja, chude mięso (byle nie smażone, bo tłuszcz zwalnia wchłanianie białka), szybkość przyswajalność białka zależy też od tłuszczu, który spowalnia [...]

Nic Ci nie zaszkodzi. Kreatynę bierz 30 min przed treningiem a napój pij 20 min przed treningiem. PS: Mozesz brać po treningu mono. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-03 21:23:49

1 cykl DT rano jablczan, przed treningiem nitro DNT rano i okolotreningowo jablko. 2 cyk DT rano cres, przed treningiem vaso DNT cres rano. Takie moje zdanie. Bialko/gainer dla uzupelnienia diety. Chociaz z tego co wyczytalem vaso nadaje sie swietnie do uztykowania miedzy cyklami, wiec warto rowniez wziasc to pod uwage. Moze odpowie ktos bardziej [...]

Bralem tak w pierwszym tygodniu zeby wyszlo ok 15g krety(taka mala faza nasycenia, poniewaz lepiej odczuwam cykl z faza nasycenia niz bez!): Dt: rano KA 5g przed treningiem porcja hp, po treningu 5g KA, DNT: rano hp, po poludniu 5g KA i wieczorem 5g Po tygodniu bralem juz normalnie po 10g krety dziennie: DT: rano 3g KA, przed treningiem hp, po [...]

Głównie chodzi mi o Hgh Night ponieważ stosuję go codziennie i nie wiem jaki to może nieść ze sobą wpływ na mój organizm. Saw - to epizody niejako powiązane z bezsennością, czasem po prostu potrzebuje pobudzenia przed treningiem. dodam, ze chodzi o crossfit, przed siłowym nie biorę nigdy saw Zmieniony przez - atraMento w dniu 2014-01-08 11:47:24

[...] tyg każdą partię mięśni, nie ćwiczyłam żadnych aerobów, bo jakoś nie mogłam się zmusić, poradziłam się chłopaków na siłce co by tu można pokombinować, i teraz mam aminokwasy przed i po treningu, białko na po treningu, i osobne białko na noc, oraz przed treningiem Firestarter, dopiero zaczęłam więc jeszcze nic nie wiem na temat efektów, będzie to [...]

Zacząć należy od sprawdzenia tolerancji. Sugeruję 1 porcję (2 caps) w DT 30min przed treningiem, w DNT rano. Jeśli tolerancja jest dobra, dorzucić drugą porcję kilka godzin później, jednej nie później niż 4 godziny przed snem.

hmm...sposobów jest dużo. ja np.często tak robię: bcaa przed treningiem (30min.) i pod koniec treningu (ok.10min.)też bcaa. Czekam 20min. (czyli bcaa się już ładnie wchłania) i wtedy wypijam gainera/bulka. Możesz nawet zrobić odstęp 10min, ale nie łącz w jednej porcji odżywki z bcaa.Bcaa straci wtedy swoją główną rolę potreningową. edit: zależy [...]

zostan przy spalaczach tłuszczu, ale dawaj je tylko przed treningiem, a ten clen to sobie dodaj tylko do tego spalacza 1-4 tab przed treningiem aby więcej aero wykrecic

"Dlatego optymalnym wyjsciem do spozycia BCAA jest wlasnie pora ~20-30min przed treningiem lub/i popijane na treninu. Po spozyciu po jakis ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA." W takim razie czy nie lepiej jednak 20min przed treningiem zamiast w czasie?

[...] jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy [...]

[...] ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a zaraz atakuje w kuchni ziemniaczki + cycek + kapustka ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 17:31:37

[...] 20 15 x20/15 x20/15 x20/15 x20 15 x20/15 x20/15 x15/15 x12 15 x20/15 x20/15 x15/15 x10 Trening lap troche slabiej wypadl, ale to dlatego ze nie przegladlem dokladnie planu przed treningiem, ale czulem ze na uginaniach dosc lekko szlo. Pozatym bez wiekszych problemow. micha: http://i37.tinypic.com/2vmzn6t.png a wczoraj i dzis to w sumie wyszedl [...]

[...] nie pamiętam Wykroki-5s ok.15kroków na noge prostowanie siedząc-4s z dropsetem i powolnym opuszczaniem. uginanie na dwójki-4s MCNPN-4s "żurawie" na ławce 3s żarło 1,5godz. przed treningiem 175g karkówki i 15g smalcu /SFD/Images/2016/6/17/75d45fbc21ea4d89a887932e1e6d9610.jpg na pierwszy raz wziałem jednego tabsa spalacza,bardzo fajnie zrobiony [...]

spojrzalem na diete z poprzedniego dnia. dlaczego w posilku nr 3 masz ok 110g bialka, a przed snem mniej niz 20? nie pamietam ile bialka ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego [...]

nie przekraczaj 10g kreatyny na dzień... Bo to nieracjonalne. Dajesz coś na czczo przed śniadaeniem, drugi stack albo 30 minut prze treningiem albo po... Wszystko... diametralnie nie zmieni to końcowych efektów... 30minut przed treningiem knockout(dlatego ze ma wiecej nitro w sobie niz nitrobolon) Czy moglbyś to rozwinąc?

Ze spowalniaja to wiem, ale na pewno nie w takim stopniu zeby to bylo szkodliwe, czy hamowalo przyrosty. Ja tam nieraz musze zjesc warzywa po treningu bo wzdecia mam, brzuch wielki jak balon. A przed treningiem jesli ktos ma dwugodzinna przewe miedzy posilkiem a treningiem tez nie zaszkodzi.